Най-добрият протеинов прах за GLP-1 – за какво трябва да внимавате
GLP-1 лекарства като семаглутид или Wegovy помагат на много хора да отслабнат, но също така носят нови предизвикателства. Поради намаления апетит, много хора ядат значително по-малко – и това често води до намаляване на дневния прием на протеини.
Проблемът: Тези, които консумират твърде малко протеини, рискуват не само загуба на мазнини, но и загуба на мускулна маса. Именно затова приемът на протеини играе решаваща роля по време на GLP-1 фазата.
Защо протеинът е толкова важен за GLP-1
GLP-1 лекарствата забавят храносмилането и намаляват чувството за глад. В резултат на това много хора срещат трудности да се хранят с достатъчно големи порции. Храните, богати на протеини, по-специално, могат да се усещат особено тежки.
Въпреки това, протеинът остава от решаващо значение за поддържането на мускулната маса по време на диета и подпомагането на възстановяването.
Какво трябва да търсите в протеиновия прах?
Не всеки протеинов прах е идеален за хора, използващи GLP-1 лекарства. Следните са особено важни:
- лесна смилаемост
- малко захар и ненужни пълнители
- високо качество на протеини
- Най-ниско възможно съдържание на мазнини
Тъй като храносмилането често протича по-бавно, леките и лесно смилаеми източници на протеини обикновено се понасят по-добре.
Суроватъчен изолат като практично решение
Суроватъчният изолат е една от най-популярните протеинови форми за потребителите на GLP-1, защото е бързодостъпен и обикновено съдържа по-малко лактоза и мазнини от класическите протеинови смеси.
Евоген ИзоДжект Това е суроватъчен изолат, специално формулиран за висока чистота и лесна смилаемост. Много хора го използват, за да допълнят дневния си прием на протеини, без да се налага да ядат големи порции.
Разпределете протеина през целия ден
Много потребители на GLP-1 понасят по-малки порции по-добре от големи хранения. Поради това често е полезно приемът на протеини да се разпредели на няколко по-малки порции през деня.
Това улеснява усвояването и снабдяването остава по-постоянно.
По-дълготрайно снабдяване с аминокиселини
В допълнение към бързодействащата суроватка, някои хора разчитат и на протеинови смеси с протеинови източници, които абсорбират протеина с различна скорост.
Евоген ЕвоФюжън Той комбинира различни източници на протеини и често се използва, когато е необходимо по-дълготрайно снабдяване с протеини.
Аминокиселини и храносмилане
Ако общият дневен прием на протеини е нисък, много хора обръщат внимание и на есенциалните аминокиселини и добре структурираната диета.
Евоген Амино КЕМ често се използва във връзка с интензивни тренировъчни фази или намален прием на калории.
Тъй като лекарствата с GLP-1 могат да забавят храносмилането, много хора също обръщат внимание на това да осигурят възможно най-добра поносимост към диетата си.
Евоген Евозим Съдържа различни храносмилателни ензими и често се използва във връзка с богати на протеини храни.
Заключение
Адекватният прием на протеини става особено важен по време на GLP-1 фазата. Лесно смилаемите източници на протеини, по-малките порции и структурираната диета могат да помогнат за поддържане на мускулната маса и да подобрят спазването на ежедневните хранителни насоки.
Често задавани въпроси
Защо протеинът е важен за GLP-1?
Протеинът помага за поддържане на мускулната маса по време на фаза с намален калориен прием.
Кой протеинов прах е най-подходящ?
Много хора предпочитат суроватъчния изолат, защото е лесно смилаем и богат на протеини.
Защо храненето често е трудно при GLP-1?
GLP-1 лекарствата забавят храносмилането и намаляват чувството на глад.
Забележка: Тази статия не замества медицинския съвет.