Пробийте платата с плана за прогресивно претоварване FST7

Durchbrechen Sie Plateaus mit dem FST7 Progressive Overload Plan - MRM-BODY

Революционното приложение за тренировки FST-7 на Hany Rambod сега използва силата на прогресивното претоварване, за да помогне на бодибилдърите и фитнес ентусиастите да изградят чиста мускулна маса. Този нов план за прогресивно претоварване FST-7 включва същите принципи, които той използва със своите професионални атлети, за да им помогне не само да преодолеят плата в тренировките си, но и да постигнат олимпийска физика.

В тази статия ще се потопим по-дълбоко и ще обясним как работи прогресивното претоварване и как Рамбод стратегически го прилага в своя план за прогресивно претоварване FST-7, намиращ се в неговото приложение за тренировки, за стимулиране на мускулен растеж, пробиване на плата и постигане на забележимо увеличение на силата да преживея.

Отказ от отговорност: Препоръчително е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави, за да го правите и нямате ограничения.

 

Какво е прогресивно претоварване?


Прогресивното претоварване е ключов тренировъчен принцип, при който натоварването върху мускулите се увеличава постепенно с течение на времето. Този допълнителен стрес принуждава мускулите да се адаптират и да станат по-големи и по-силни.

Има няколко начина за постепенно претоварване на мускулите:

Вдигайте по-големи тежести
Повече повторения на сет
Намаляване на почивката между сериите
Увеличаване на обема чрез добавяне на още комплекти
Най-важното е да продължавате да предизвиквате мускулите си по нови начини, за да не могат да се адаптират. Искате да изложите мускулните влакна на нещо, което никога преди не са изпитвали, за да могат да бъдат разбити, поправени и възстановени, за да станат отново по-големи и по-силни.

Това постоянно предизвикателство, докато напредвате в плана за прогресивно претоварване FST-7, помага за стимулиране на непрекъснатия растеж и ви дава пътна карта, за да се натоварвате по-усилено във вашите тренировки всеки път, когато влезете във фитнеса.

 

Защо планът за прогресивно претоварване FST-7 е ключът към изграждането на мускули?


Прогресивното претоварване е от съществено значение за изграждането на мускули, защото тялото бързо се адаптира към всеки тренировъчен стимул. Чувствате ли, че вече не виждате напредък в усилията си във фитнеса? Ако е така, може да се дължи на това, че не само нямате план всеки път, когато отидете на фитнес, но също така просто повтаряте движенията, вместо да се стараете повече, отколкото сте направили последния път.

Ако вдигате едни и същи тежести, изпълнявате едни и същи повторения и взимате едни и същи периоди на почивка всяка тренировка, вашите мускули вече няма да бъдат предизвикани. Растежът ще стагнира и разочарованието ще бъде единственото нещо, което градите. Не позволявайте това да се случи.

Чрез прогресивно претоварване на вашите мускули с помощта на плана за прогресивно претоварване FST-7, стратегически съставен от Hany, вие принуждавате вашите мускулни влакна да се адаптират към нови нива на стрес и стимули. Тази адаптация води до хипертрофия (мускулен растеж) - и това е, което искате. Те по същество поставят постоянно изискване мускулите да стават по-големи и по-силни.

Планът за прогресивно претоварване FST-7 също осигурява разнообразие, което противодейства на платата. Редуващите се натоварвания предотвратяват адаптацията и осигуряват оптимална реакция на мускулите.