Празнични фитнес дейности за цялото семейство по това време на годината
Когато най-накрая настъпят по-студените месеци и външните температури се понижават, много хора се оттеглят на дивана с чаша кафе и одеяло. В крайна сметка всички знаем какво ни носи студеното време: футболът. Докато повечето семейства се събират пред телевизора, за да гледат НФЛ или колежански футбол, има някои страхотни фитнес дейности за цялото семейство, които можете да правите заедно, за да подобрите здравето и фитнеса си през по-студените, по-празнични месеци от годината.
Говорейки за футбол, ако още не сте го направили, не забравяйте да разгледате нашата статия Sport is Back, където ви даваме четири съвета за оцеляване при лека закуска, за да избегнете загуба на тегло.
В тази статия ще споделим някои подходящи за семейството дейности, които цялото ви семейство може да прави, за да остане във форма през по-студените месеци, когато празниците се превръщат в запой и наддаването на тегло чука на вратата ви. Опитайте тези семейни фитнес дейности и накарайте цялото семейство да се забавлява!
Отказ от отговорност: Препоръчва се да говорите с Вашия лекар, преди да предприемете каквато и да е тренировъчна програма.
10 празнични семейни фитнес дейности за това време на годината
По-долу са някои страхотни фитнес дейности за цялото семейство, които можете да планирате, за да се раздвижите през по-студените месеци и празниците, без да ви се струва като изтощителна тренировка.
1. Разходка сред природата
В зависимост от това къде живеете, вероятно имате някои туристически пътеки наблизо. По-студените месеци са фантастично време да се насладите на семейни фитнес дейности, като например поход сред природата. Намерете пътека, която отговаря на фитнес способностите на вашето семейство и завържете вашите туристически обувки за бягство сред природата.
С променящите се цветове на листата и чистия въздух, разходката сред природата е чудесен начин да се упражните, без да забележите, че натоварвате сърдечно-съдовата си система.
2. Създайте своя собствена верига/писта с препятствия
Независимо дали искате да се насладите на природата или да превърнете всекидневната си в писта с препятствия, можете лесно да създадете свое собствено игрище, което ще ускори пулса ви, като същевременно осигурява фитнес дейност за цялото семейство.
Използвайте домакински предмети като възглавници, одеяла, чаршафи, маси, мебели и други, за да създадете своя собствена писта с препятствия, през която цялото семейство да бяга. По време на пистата с препятствия има станции, където всеки трябва да извърши някакъв вид физическа активност. Тези дейности могат да включват планинско катерене, дъски, лицеви опори, коремни преси, бърпи или каквото ви хрумне.
3. Благотворително забавно бягане/разходка
Ако вашето семейство обича да бяга или ходи, защо не се запишете за благотворително бягане или ходене? Това не само е фитнес програма за цялото семейство, но също така помага за набирането на пари за добри каузи. Много общности организират тематични благотворителни бягания или разходки около Хелоуин, Деня на благодарността и декемврийските празници.
Потърсете онлайн благотворителни бягания/разходки във вашия район и запишете цялото си семейство. Участието в събития като това е фантастичен начин не само да се упражнявате с цялото семейство, но и да направите нещо добро за общността. Тези моменти могат да помогнат за формирането на вашите деца и да им покажат, че когато всички се съберат, всеки, независимо от възрастта си, може да направи нещо добро в своята общност.
4. Тематични тренировки за ваканция
Независимо дали харесвате вдигане на тежести, йога, пилатес, уроци по въртене или скално катерене, вмъкнете всяка дейност, която ви интересува, тук и я направете празнична тема. Много класове в местните фитнес зали имат коледна тема и са чудесни за семейни фитнес дейности, на които вие и вашите деца ще се насладите.
Ако нямате членство във фитнес зала, можете сами да организирате коледна тренировка у дома. Облечете се и направете нещо активно със семейството, направете дълга разходка из града си, сякаш сте поклонник, пресичащ Америка, или сложете глупава шапка на Дядо Коледа, докато тренирате. Най-важното е да бъдете празнични и да направите заниманията си забавни за цялото семейство.
5. Каране на кънки на лед
По-студените месеци носят не само минусови температури, но и лед на земята. Въпреки че не препоръчвам да превърнете алеята си в ледена пързалка (което всъщност би било супер готино), намерете ледена пързалка близо до вас (на закрито или на открито) и я направете една от вашите семейни фитнес дейности.
Да се научите да карате кънки на лед може да бъде забавно за цялото семейство. Ако карате ролкови кънки или кънки през по-топлите месеци, пързалянето с кънки на лед е чудесен начин да поддържате уменията си, като си вземете чифт кънки за лед. Говорейки за сладолед, това върви добре със следващата ни семейна фитнес дейност.
6. Хокей на лед
Връзката към кънки на лед е хокей на лед. Ако семейството ви обича хокей на лед, завържете кънките си и играйте хокей на лед. Много местни пързалки поставят хокейни мрежи в определени часове и позволяват на общността да играе хокей.
Ако можете да карате кънки и семейството ви обича да хвърля шайба в мрежата, това е чудесен начин да се упражните, без да стоите на бягаща пътека и да се взирате в стената.
7. Спускане с шейна или тобоган
Може би по душа съм просто голямо дете, но има нещо вълнуващо в карането на шейни и тръби. Може би ме връща в детството ми, но това е семейна фитнес дейност, която ще накара децата ви да се усмихнат от ухо до ухо.
Намерете близкия хълм, парк за тобоган или, ако имате хубав хълм, градина близо до вас и се насладете на спускането. Напрегнатото и изтощително изкачване до върха на хълма бързо ще бъде забравено, защото ще бъдете твърде развълнувани, за да се втурнете обратно надолу. Изкачването на хълма след всяко бягане или преминаване е фантастичен начин да ускорите пулса си, а също и страхотна тренировка за крака, когато бягате през дълбок сняг.
8. Плуване на закрито
Освен ако не се наслаждавате на прохладно потапяне, скачането в басейна през есента и зимата може да изглежда като мъчение. Нека спрем да треперим и преместим нещата на закрито. Ако децата ви са нещо като риби, които могат да дишат извън водата, намирането на закрит басейн, в който да плуват, със сигурност ще бъде връхната точка на деня им (дори ако забравят да ви благодарят, че сте ги взели със себе си).
Ако имате достъп до закрит басейн, плуването е тренировка за цялото тяло, която е забавна и лесна за ставите (чудесно за тези от нас, които не стават по-млади). Плуването с вашите деца е фитнес занимание за цялото семейство, което е забавно за всички и дори има някои закрити басейни, които предлагат специални празнични плувни събития, в които можете да участвате.
9. Изгребете квартала
Вашето семейство харесва ли благотворителните разходки и бягания, споменати по-рано? Търсите нещо друго, което вашето семейство може да направи, за да направи разликата във вашата общност? Защо не ринеш съседите си с лопата след сняг?
Вземете лопатите и изгребете сами, а след това отидете при вашите възрастни съседи (или всеки, на когото искате да помогнете) и изгребете алеята и тротоара им. Някои може да предложат да ви платят за вашата помощ, но причината да помагате на хората около вас да риват с лопата е, че сте добър съсед. Малко доброта може да помогне много и това е добър урок за вашите деца.
10. Борба със снежни топки
Последният елемент от нашия списък със семейни фитнес дейности е добрата стара битка със снежни топки. Освен ако не сте били дете в неравностойно положение, вероятно сами сте влизали в разгорещени битки със снежни топки като дете. Защо не разпалите отново тази радост с децата си в собствената си градина?
Трябва да предваря това, като кажа, че това е приятелска битка със снежни топки. Сега не е моментът да отмъщавате на детето си, което е решило да нарисува Пикасо на стената ви с перманентен маркер. Бягането, избягването и хвърлянето на снежни топки може да бъде идеалната тренировка на открито.
Борете се със студа през по-студените месеци
Студеното време често носи на най-добрите от нас хрема и пристъпи на кихане. Това е почти като по часовник – когато настъпи студеното време, то удря силно имунната ни система. И ако децата ви ходят на училище през тези месеци, вие знаете не по-зле от мен какви микроби носят вкъщи със себе си. Но можете да се борите с тези сезонни неуспехи.Важно е да получавате препоръчителния дневен прием на важни хранителни вещества като витамин C, D и цинк. За да улесните този процес, можете да използвате качествена мултивитаминова/минерална добавка като Evogen Nutrition Evovite завършек.
Evovite използва най-висококачествени съставки във високоефективни дози, за да ви осигури максимална полза. Вземете бутилка Evogen Nutrition Evovite днес и останете защитени, когато дойде студеното време!