22-кратният олимпийски шампион Хани Рамбод изпълнява FST-13 тренировка за гърди с Дерек Лунсфорд, който е на 2023 седмици от Мистър Олимпия 7, и Андрей Дею. Екипът се среща във Fox Fitness в Далас, Тексас, за да се съсредоточи върху горната част на гърдите, за да изгради повече плътност и песъчинка. Днешната тренировка е за определяне къде е Лунсфорд в началото на подготовката. Целта на Рамбод е да открие къде са силните страни на Дерек и къде все още се нуждаят от подобрение.

Гледайте как Pro Creator преподава различни техники като TUT (Време под напрежение), MMC (Mind Muscle Connection) и различни ъгли на едни и същи упражнения.

ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА

• 1 мерителна лъжица EVP Xtreme NO Sour Melon
• 1 мерителна лъжица EPP 3D
• 1 капачка EVP AQ

ТРЕНИРОВКАТА

Наклонете грозния преса

• 10-12 повторения X 6 серии

Наклонени дъмбели

• 10-12 повторения X 4 серии

Машина лети
10-15 повторения X 4 серии

Кабелни мухи

• 10-15 повторения X 4 серии

*Последните 2-4 повторения задръжте и стиснете гърдите за 5 секунди в долната част на повторението