Креатинът е една от най-добре проучените хранителни добавки. Той подпомага експлозивната сила, производителността при повторения и мускулния обем – идеален за интензивни силови тренировки, спринтове и кратки, интензивни изблици на активност.

Креатинът помага на тялото ви да попълни запасите от АТФ в мускулите ви по-бързо. Това може да допринесе за повече повторения при тежки тренировки, повишена експлозивност и в дългосрочен план за повече мускулна маса – особено при редовни, интензивни тренировки.

Най-често срещаното е Креатин монохидратТой е много добре проучен, универсален и е първият избор за повечето спортисти. Микрофините, високо пречистени монохидратни разновидности с добра разтворимост са особено популярни.

Обичайният препоръчителен прием е 3–5 г креатин дневноМного хора приемат креатин веднъж дневно, например с хранене или след тренировка. Фазата на зареждане не е задължителна – решаващият фактор е ежедневната, непрекъсната употреба.

👉 Вижте подкатегорията: Креатин монохидрат